Page 87 - 唐人赋2022

唐人赋 / TANG TREND
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唐小康说 唐小康说

应四时，才能取得良好的效果。在古 动过程皆取决于肾中精气的盛衰，养生
代，中医是最早的养生群体。历史记 的关键在于对人体肾脏及肾精气的保

载，我国医圣孙思邈活到了116岁。而 养。而肾脏通于冬气，因此冬季的益肾
现代，深谙养生之道的国医大师们依然 保健非常关键。冬季养生的原则：早睡
唐小康说 是主要长寿人群。 晚起，保持充足睡眠；饮食上，宜食温
秋冬季气候干燥寒冷，脏腑腠理肢 补之物，益肾固元；运动健身，宜在阳
节营养水分减少，内在环境温度相对降 光充足的白天进行。
低，因此，平时应加强锻炼，增加体 冬季天气寒冷，衣着要舒适保暖，
国医大师养生课堂： 温，适当的户外运动，增强机体的抵抗 过于单薄易受寒邪，而衣服过厚，则导
力。秋冬季之精神以内敛为要，五脏固
致出汗过多，毛孔打开，也容易寒邪入
守：心肝宜柔润，肺肾宜滋养，脾脏宜 侵。冬季保暖以头颈部、肩背部及膝关
秋冬补肾 全年保障 终身安康 滋润。在饮食上，宜均衡及富营养之 节为主，尤其是背部保暖。中医认为，

品。 背部是人体的阳中之阳，脊柱两旁的经
2022年9月15日，大唐财富特邀江苏省中医院首席科学家孙伟教授做客大唐直播间，为广大客户朋友带来《秋季养生正当时》健康养 进入秋季，天气干燥，人们容易出 络与五脏六腑联系密切。冬季寒风凛
江苏省中医院首席科学家 孙伟
生专题分享。 现“秋燥”。中医认为，燥邪伤人，易 冽，风寒等邪气极易通过背部侵入而引
养生之道 天人相应 伤其阴液，尤其容易伤肺。因此，秋季 发疾病。中老年人冬季最好穿件皮背心
立秋以后，天气由暖入寒，天高云 养生宜生津润燥，以益肺养阴。孙伟教 或棉背心，护好前胸后背。
淡，空气清爽。白露节气过后，天气慢 授认为，秋季养生时要注意以下几点：
慢转凉，“白露秋分夜，一夜冷一 在作息时间上，建议早睡早起，在早上 秋冬饮食 多温少寒

夜”。随着气候的变化，人的身体状态 进行适当的锻炼；在心态情绪上，要收 冬季饮食宜多温少寒，以保阴潜阳
也会出现一系列变化。 敛心神，以平常心看待周遭变化，保持 为主。传统养生学将日常的食物分为寒
我国古代养生学者很早就认识到， 内心宁静；日常饮食要去燥润肺。 凉、温热和平性三大类。
大自然具有春生、夏长、秋收、冬藏的 冬季养生贵在养藏、固精、益肾。 温性食物中，素食以米面、蔬菜为
规律。作为大自然的一部分，人类也应 《黄帝内经》曾说道：冬三月，此为闭 主，主要有糯米、大枣、核桃仁、生
该遵循四季更替的规律。只有“天人相 藏，水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起， 姜、桂圆、香菜、南瓜、韭菜、栗子、
应”，即人类要随着自然界春温、夏 必待日光，使志若伏若匿，若有私意， 葱、大蒜、肉桂、辣椒、花椒等，肉食
热、秋凉、冬寒的规律，主动调整人体 若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气 有肉羊、鸡肉、鱼虾、海参等。秋冬进
的脏腑、经络、气血，才能保障健康。 亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”中 补，须注意燥热之物应适可而止，以免

《内经》强调“顺之则昌，逆之则 医认为，肾为先天之本，人体的生命活 阳气过盛而化热。
灾害生”，顺应时节变化的规律，就能
够让身体安康，甚至事业昌盛，反过来
则会招致损害。俗语中的“春捂秋
冻”，就是要根据自然界变化，主动养
一养、晾一晾。
从养生角度来说，人们进补只有顺